फेफड़ों के लिए घातक है बढ़ता प्रदूषण, स्वस्थ रहने के लिए चिकित्सक की लें सलाह

वायु प्रदूषण का बढ़ता स्तर हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाला सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी लोगों के लिए जरूरी है कि इन दिनों दूषित हवा से बचाव के लिए निरंतर प्रयास करते रहें। मास्क पहनना, शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत आवश्यक है। इसके अलावा जिन लोगों को पहले से ही किसी प्रकार की क्रोनिक स्वास्थ्य समस्या है उनके लिए ये वातावरण गंभीर समस्याकारक हो सकता है, उन्हें बचाव को लेकर अलर्ट रहना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञ की माने तो प्रदूषित हवा का सबसे ज्यादा दुष्प्रभाव आपको फेफड़ों पर देखा जाता रहा है। सूक्ष्म कणों का श्वसन मार्ग में प्रवेश अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और क्रोनिक श्वसन समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है, इससे दीर्घकालिक रूप से फेफड़ों को क्षति पहुंचने का भी खतरा रहता है।
वायु प्रदूषण का फेफड़ों पर असर
वायु प्रदूषण हमारे फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। जब हम प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं, तो कण और हवा में मौजूद रसायन श्वसन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सूक्ष्म कण, ओजोन, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे वायु प्रदूषक फेफड़ों के लिए बहुत हानिकारक माने जाते हैं।
स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों का किया जाना चाहिए सेवन:-
डॉक्टर कहते हैं कि स्वस्थ आहार का सेवन फेफड़ों को मजबूती देता है साथ ही ये संभावित रूप से वायु प्रदूषण से जुड़े खतरों को भी कम कर सकता है। इसके लिए कई चीजों का सेवन करना फायदेमंद है। 
हरी पत्तेदार सब्जियों के लाभ
फेफड़ों को स्वस्थ रखने और इसकी कार्यक्षमता को बढ़ावा देने में हरी पत्तेदार सब्जियों और मौसमी फलों का सेवन करना लाभकारी माना जाता है। पत्तेदार सब्जियों से शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आसानी से पूर्ति की जा सकती है। ये विटामिन-सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो फेफड़ों को प्रदूषकों से होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद कर सकती है। नियमित रूप से इनका सेवन करके आपको कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
एंटी-इंफ्लामेटरी चीजों की बढ़ाएं मात्रा
फेफड़ों को स्वस्थ रखने और इंफ्लामेशन के कारण होने वाली समस्याओं से इन्हें बचाने के लिए आहार में सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुणों से भरपूर चीजों को शामिल किया जा सकता है। लहसुन और हल्दी का हम सभी के घरों में रोजाना सेवन किया जाता है। लहसुन संक्रमण और सूजन के जोखिम को कम करके फेफड़ों के स्वास्थ्य में सहायक है। वहीं हल्दी में एक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन होता है जो सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है। 
मौसमी फलों का करिए सेवन
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे लाल और नीले फल एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं, जो प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट हैं। शोध से पता चलता है कि ये उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके फेफड़ों में होने वाली समस्याओं को कम करने और इसे स्वस्थ रखने में मददगार हैं। मौसमी फलों जैसे सेब, संतरे के सेवन को भी फेफड़ों के लिए लाभकारी प्रभावों वाला माना जाता है। 
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